HIIT는 High-Intensity Interval Training(고강도 인터벌 트레이닝)을 의미하며, 격렬한 운동과 함께 짝을 이루어 일정량의 덜 격렬한 운동 또는 완전 휴식을 번갈아 하는 형태의 운동입니다...타바타(TABATA) 타바타(Tabata)는 일본의 이즈미 타바타 박사가 고안했으며, 명칭 또한 이 이름에서 유래했습니다. 20초 동안 운동하고 10초 동안 휴식을 취하는 것을 1라운드로 기준 삼아, 정해진 라운드 횟수 동안 운동하는 구성 형식입니다. 타바타(Tabata) 운동의 예시는 아래와 같습니다. 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기와 맨몸 스쿼트 (20/10×8) 동작으로 구성되는 타바타(Tabata) 운동에서는 20초 동안 운동 후 10초 휴식을 8회 반복하여, 이를 총 4분 동안 실시합니다..
